Área cardiovascular
La realización, de manera regular, de ejercicio cardiovascular es algo fundamental para cualquier persona. Aquellos que de manera habitual practiquen algún deporte como ciclismo, running, marcha, natación, tenis... e incluso salir a caminar regularmente, ya realizan este tipo de ejercicio. Sin embargo, un buen porcentaje de la población no realiza actividad física alguna, lo cual puede acarrear consecuencias muy negativas para su estado de salud, y que serán más negativas aún si esta falta de actividad va acompañada de una dieta rica en elementos nada recomendables, como grasas saturadas o azúcares.
Dentro del grupo de "personas que no realizan ninguna actividad cardiovascular" podemos incluir también a aquellos que se dedican únicamente a entrenar en un gimnasio con pesas y aparatos, sin realizar ninguna sesión de bicicleta estática, elíptica o simplemente salir a correr durante un breve periodo de tiempo. El trabajo anaeróbico realizado mediante el levantamiento de pesas no resulta suficiente para obtener los beneficios que nos ofrece el trabajo cardiovascular.
¿Y qué es lo que nos ofrece? En primer lugar, mejoraremos la eficiencia de nuestro corazón y del sistema circulatorio, es decir, con menos trabajo obtendremos mejores resultados en cuanto a bombeo sanguíneo y transporte de oxígeno a través de la sangre se refiere. Para disfrutar de estos beneficios, deberemos efectuar de manera continua, durante al menos 20-30 minutos, alguna actividad física que aumente, como mínimo, nuestra frecuencia cardíaca hasta un punto en que podamos seguir hablando con cierta comodidad, pero notemos que empezamos a sudar. Esta sería una forma de saber "a ojo" cuando estamos realizando un trabajo cardiovascular. Otra forma mucho más precisa es contar con un pulsómetro.
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